初めてのぎっくり腰

先週の日曜日、大掃除していたら腰を痛めてしまいました。

この間仕切りの扉の上のところを拭いておりまして、、、
スツールを移動しようと、腰をかがめた時にピキッと。

とりあえず、安静にしたほうがいいかなと思い大掃除は中断して横になろうと。
ソファのカバー洗濯してパーツもバラしていたので、ラグの上もこんな↓でしたが、、、。笑

ここで横になって、午後はずっとDVD観てました。
検索したら、冷やした方が良いとのことで保冷剤をずっと腰に当ててました。
寝る時も氷枕を腰の下に置いて。これで少し痛みは和らぎました。

腰の話をしたら同僚ちゃんが、家にたくさんあるからと湿布をくれました。ありがたい〜。
ぎっくり腰ってまったく動けなくなるイメージだけど、私の場合は歩いたりは普通にできました。
一番辛かったのが、タイツと靴下を履くとき。めっちゃ痛かったです。

痛みが続いたので、水曜日に遅い時間までやってる整骨院へ行ってみました。
電気と指圧をしてもらったらめっちゃ楽になったけど、翌日にはまた痛みが。
今日は、だいたい月に1回で通っているマッサージへ。
整体師さんが担当なので腰のことを伝えて痛みを緩和するマッサージをしてもらいました。
まだ靴下履く時に少し痛みはあるけど、ずいぶんよくなったかと思います。

今まで腰痛ってほとんどなかったけど、整骨院でみてもらったときに
「ぎっくり腰が初めてっていうのが奇跡なくらい」な硬さだと言われました。骨盤の歪みも。
全然、運動しないし、仕事でもほとんどパソコンの前で座っているし、、、。
背筋だけでなくお腹の筋肉とさらにインナーマッスルを鍛えなければいけないみたいです。
ストレッチとか自分でできることから何かしなくては！と思っています。
というわけで、購入したものがあるのですが来週届くのでまた書きま〜す。

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